tecnicas

Desenvolvimento

Está tendo problemas para manter o foco? 2 técnicas de mindfulness para treinar a concentração

Algumas atividades podem ser feitas no “modo automático”, mas, muitas outras, principalmente ligadas a estudo e trabalho, precisam de concentração. Se parece que está cada vez mais difícil se concentrar com toda a disponibilidade de distração que o mundo moderno traz, é porque é verdade. Uma pesquisa recente mostrou que no ano de 2000 as […] 20 jan, 2021
Ferramentas

10 minutos por dia é tudo de que você precisa para cumprir um objetivo

Não é novidade que uma das formas mais eficientes de cumprir uma grande tarefa é quebrá-la em etapas menores, a fim de que se trabalhe um pouco por dia nela. Aqui no Na Prática, inclusive, temos uma matéria dedicada inteiramente à técnica de determinar (e realizar) os chamados “micro-objetivos”. Acontece que o poder dessa prática […] 4 dez, 2020
Desenvolvimento

Micro-objetivos: como começar (e terminar) qualquer tarefa

A forma mais simples de estimular a produtividade se baseia na ideia de começar, de qualquer forma, estipulando uma pequena meta. A eficácia dos “micro-objetivos” foi comprovada cientificamente: é possível enganar o cérebro para aumentar os níveis de dopamina – neurotransmissor que ativa os circuitos de recompensa – ao alcançá-los. Para cada tarefa que precisa […] 22 mar, 2018

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