Mandala Ikigai: o que é e como preencher

Encontrar clareza sobre carreira, propósito e impacto não é tarefa simples. A Mandala Ikigai surge como uma ferramenta prática para quem busca alinhar paixões, talentos, mercado e contribuição social em uma visão única. Veja como fazer a sua:

O que é Ikigai (e de onde veio a “mandala”)?

Mandala Ikigai é um diagrama com quatro círculos — o que você ama, no que é bom, pelo que pode ser pago e o que o mundo precisa. Ao cruzar as respostas, você identifica intersecções (paixão, vocação, profissão e missão) e, no centro, uma direção de propósito para orientar escolhas de estudo e carreira.

Origem do termo ikigai

A palavra ikigai (生き甲斐) vem da junção dos termos japoneses:

• iki = “vida”

• gai = “valor”, “merecimento” ou “razão”

O conceito tem raízes culturais profundas no Japão e refere-se, de forma ampla, àquilo que dá sentido à vida, aquilo pelo qual vale a pena acordar todas as manhãs. Pode envolver desde uma missão grandiosa até pequenos prazeres cotidianos, como cuidar de um jardim, cozinhar para a família ou dedicar-se a uma arte.

Pesquisadores como Meiko Kamiya, psiquiatra e autora de “Ikigai-ni-tsuite” (Sobre o Ikigai), foram pioneiros ao explorar o termo como um estado subjetivo de bem-estar, especialmente em pessoas com doenças crônicas.

Kamiya destacou que o ikigai não precisa ser útil aos outros ou estar ligado ao trabalho, basta ser significativo para a pessoa.

O modelo de quatro círculos sobrepostos, também chamado de Mandala Ikigai ou Diagrama de Ikigai, surgiu fora do Japão, e não faz parte da tradição original japonesa do conceito.

Esse diagrama foi criado por Andrés Zuzunaga, um sociólogo e astrólogo espanhol, inicialmente como um modelo de propósito de vida (“Purpose Venn Diagram”).

Anos depois, outros autores começaram a relacionar esse modelo ao conceito japonês de ikigai, e o gráfico viralizou no Ocidente com a seguinte estrutura:

• O que você ama

• No que você é bom

• Pelo que pode ser pago

• O que o mundo precisa

Com as intersecções formando:

• Paixão = Amor + Talento

• Profissão = Talento + Dinheiro

• Missão = Amor + Impacto

• Vocação = Impacto + Dinheiro

• Ikigai = centro entre todos esses elementos

Embora esse modelo seja útil para reflexão profissional e autoconhecimento, comunidades como a Ikigai Tribe criticam a confusão entre essa ferramenta visual e o conceito tradicional de ikigai, que é muito mais amplo, pessoal e cotidiano. Use-a como suporte prático e não como uma verdade absoluta.

Leia também: Propósito: o que é, importância e ferramentas para encontrar o seu 

Como fazer a Mandala Ikigai: passo a passo 

A recomendação é desenhar o diagrama em uma folha de papel. Depois, siga cada etapa com calma:

Passo 1 — O que eu amo fazer (Paixão)

Pergunte-se:

• O que me dá energia?

• Quais atividades eu faria mesmo sem receber nada?

• Se dinheiro não fosse problema, o que eu escolheria?

Passo 2 — Em que sou bom (Talentos/Competências)

Pergunte-se:

• No que tenho facilidade natural?

• O que as pessoas elogiam em mim?

• Que habilidades já desenvolvi ao longo da vida?

Passo 3 — Pelo que posso ser pago (Mercado/Oportunidades)

Pergunte-se:

• Que serviços ou atividades têm valor financeiro?

• Que profissões estão alinhadas ao que faço bem?

• Por quais habilidades o mercado já remunera pessoas como eu?

Passo 4 — O que o mundo precisa (Impacto/Missão)

Pergunte-se:

• Que problemas sociais ou culturais me mobilizam?

• Onde posso gerar impacto positivo?

• Como minhas habilidades podem ajudar outras pessoas?

Como ler a intersecção

• Paixão: Amor + Talento

• Vocação: Talento + Impacto

• Profissão: Talento + Mercado

• Missão: Amor + Impacto

• Ikigai: o ponto central, onde tudo se cruza

Você pode usar o seguinte checklist e tabela de perguntas-guia para ajudar no preenchimento:

Exemplo de Mandala Ikigai 

Exemplo A — Universitário em busca de estágio

• Ama: tecnologia, resolver problemas, aprender coisas novas

• Bom em: lógica, programação, trabalho em equipe

• Pago por: desenvolvimento de software, suporte técnico

• Mundo precisa: soluções digitais que facilitem a vida
  
   Ikigai: carreira em desenvolvimento de software com impacto social

Exemplo B — Profissional em transição de carreira

• Ama: ensinar, compartilhar conhecimento

• Bom em: comunicação clara, empatia, organização

• Pago por: treinamentos, consultoria, aulas

• Mundo precisa: educação acessível e inclusiva
  
   Ikigai: formador e educador em ambientes digitais

Exemplo C — Empreendedor de impacto social

• Ama: sustentabilidade, inovação

• Bom em: gestão, networking, visão estratégica

• Pago por: soluções ambientais, consultoria ESG

• Mundo precisa: empresas responsáveis e sustentáveis
  
  Ikigai: empreendedorismo de impacto ambiental

Faça o download de um modelo de mandala Ikigai

Ikigai vs Roda da Vida: quando usar cada uma

• Objetivo
   • Ikigai → encontrar propósito/encaixe entre paixão, talento, mercado e impacto
   • Roda da Vida → avaliar equilíbrio entre diversas áreas da vida (saúde, finanças, relacionamentos etc.)

• Método
   • Ikigai → diagrama com intersecções
   • Roda da Vida → gráfico circular segmentado em “fatias”

• Quando aplicar
   • Ikigai → em decisões de carreira, estudo, mudança profissional
   • Roda da Vida → em momentos de desequilíbrio, busca por bem-estar geral

• Tempo de execução
   • Ikigai → 20 a 40 minutos (com reflexão)
   • Roda da Vida → 10 a 15 minutos

• Complementaridade
   • Você pode usar ambas: a Ikigai foca no “propósito-profissional”, a Roda da Vida mostra como seu trabalho se encaixa no todo

Saiba mais e baixe um modelo de Roda da Vida aqui!

Erros comuns e como evitar

Na hora de montar sua mandala Ikigai, evite alguns erros comuns:

• Confundir “o que gosto” com o que o mercado valoriza (sem checar demanda real)

• Acreditar que existe “um único Ikigai definitivo” — muitas pessoas têm múltiplos caminhos

• Ignorar validação externa: converse com pessoas, teste ideias, avalie remuneração

• Preencher de modo “idealizado” demais, sem considerar restrições reais

• Tomar o diagrama como regra rígida — ele serve como guia, não como sentença

Leia também: Como manter a motivação na faculdade

Ferramenta gratuita de autoconhecimento

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FAQ

O que é a Mandala Ikigai?
É um diagrama com quatro círculos sobrepostos — o que você ama, no que é bom, pelo que pode ser pago e o que o mundo precisa — usado como ferramenta prática de autoconhecimento para orientar decisões de estudo e carreira.

Quais são os 4 círculos do Ikigai?
O que amo; no que sou bom; pelo que posso ser pago; o que o mundo precisa.

Ikigai é japonês mesmo?
Sim, o conceito vem do Japão, mas o diagrama em forma de mandala é uma adaptação ocidental.

Existe modelo em PDF para imprimir?
Sim, disponibilizamos um PDF preenchível + versão no Canva/Figma para baixar gratuitamente.

Qual a diferença entre Ikigai e Roda da Vida?
A Roda da Vida mede equilíbrio entre áreas; o Ikigai foca em alinhar propósito, carreira e impacto.